Im Leben eines jeden Menschen gibt es Tage, an denen einfach nicht genug Zeit zum Schlafen bleibt. Langstreckenfahrten, Fristen oder andere Gründe schließen jede Möglichkeit aus, genügend Schlaf zu bekommen. Aber der Körper ist schwer zu täuschen, und dem Gehirn kann nicht erklärt werden, dass es aus einer Reihe von Gründen erst nach ein paar Tagen möglich sein wird, zu schlafen. Und so sitzt ein Mann an einem Projekt, das "gestern" oder noch schlimmer am Steuer fertig werden muss, und nickt, versucht nicht einzuschlafen. Inzwischen gibt es Methoden, um den Schlaf für eine Weile abzuwehren.
Anweisungen
Schritt 1
Machen Sie sich eine Tasse Kaffee oder Tee mit Zitrone. Diese Getränke sind ideal für Schläfrigkeit. Einziges "aber" - die Mittel sollten nicht missbraucht werden. Experten empfehlen, Kaffee anders zu verwenden. Eine Tasse Instantkaffee in ein Glas Coca-Cola geben, umrühren und in einem Zug trinken. Der Schlaf wird abheben.
Schritt 2
Tinkturen Nehmen Sie eine alkoholische Tinktur aus Eleutherococcus oder Ginseng. Eleutherococcus und Ginseng haben auch eine "Anti-Schlaf"-Wirkung. Ein paar Tropfen (normalerweise 15-20) des in Wasser gelösten Produkts helfen, zu beleben.
Schritt 3
Vitamine Nehmen Sie ein paar Ascorbinsäure-Tabletten ein. Eine gute Wirkung zur Linderung von Schläfrigkeit wird durch erhöhte Vitamin-C-Dosen erzielt. Deshalb belebt Tee mit Zitrone effektiver als nur Tee.
Schritt 4
Aromatherapie Zünden Sie den Aromatherapie-Brenner (Aromalampe) an, indem Sie ätherische Öle von Zitrone, Anis, Orange, Grapefruit, Jasmin hinzufügen - Ihrer Wahl. Alle diese ätherischen Öle helfen, Schläfrigkeit abzuwehren. Wenn Sie ein Split-System mit Luftaromatisierungsfunktion haben, fügen Sie Öl hinzu.
Schritt 5
Tagesschlaf Versuchen Sie, zwischen 12 und 14 Uhr eine halbe Stunde für ein Nickerchen einzuplanen. Ein Nickerchen während des Tages hilft Ihnen, Kraft zu tanken und bei Bedarf länger auf den Beinen zu bleiben.
Schritt 6
Beleuchtung Wenn Sie dringend ein Projekt abschließen müssen, eine Hausarbeit absolvieren, ein paar Lehrbücher lernen und es nur eine Nacht für alles gibt, hilft Licht beim Schlafen. Schalten Sie in dem Raum, in dem Sie arbeiten, die Deckenbeleuchtung ein. Das helle Licht signalisiert dem Gehirn, dass es noch nicht Zeit zum Schlafen ist.
Schritt 7
Sport Werde Schläfrigkeit durch Sport los. Ein paar Kniebeugen, ein paar Armschwingungen, drei oder vier Ausfallschritte – und schon sind Sie wieder bereit für Arbeitseinsätze. Eine Kontrastdusche ist eine hervorragende Ergänzung zum Aufladen. Danach werden Sie das Gefühl haben, mindestens einen weiteren Tag wach zu bleiben. und gleichzeitig die Gefäße trainieren Beginnen Sie immer mit einer Wechseldusche mit warmem Wasser. Wechseln Sie eine warme (38-39 Grad) Dusche mit einer kalten (18-20 Grad) Dusche 4-6 mal ab. Immer mit kaltem Wasser abschließen.
