Den ganzen Tag sind Sie mit Geschäften beschäftigt und vergessen manchmal sogar zu essen. Aber am Abend erwacht plötzlich der Hunger und der Wunsch, etwas Leckeres, Schädliches und Kalorienreiches zu essen, bedeckt nur den Kopf. Lernen Sie auswendig ein paar Regeln, die Ihnen helfen, abends nicht zu essen.
Anweisungen
Schritt 1
Verzichten Sie nicht auf Frühstück und Mittagessen. Wenn Sie den ganzen Tag fasten, wird es sehr schwer, einem herzhaften Abendessen zu widerstehen. Essen Sie morgens so viel wie möglich, essen Sie mittags eine warme Mahlzeit und essen Sie den ganzen Tag über Obst oder Nüsse.
Schritt 2
Kräutertees trinken. Sie sind lecker, gesund und stumpfen das Hungergefühl ab. Aber es ist besser, Kaffee und Tonic Black Tea nach dem Abendessen abzulehnen. Sonst fällt es dir nachts schwer einzuschlafen und die Versuchung, im Wachzustand etwas Leckeres zu essen, ist zu groß.
Schritt 3
Verzichten Sie auf ungesunde und kalorienreiche Lebensmittel. Füllen Sie den Kühlschrank mit grünem Salat, Kräutern, Gemüse und leichten Milchprodukten. Kaufen Sie keine Süßigkeiten, Würste und fettes Fleisch. Je weniger Versuchung Sie vor Ihren Augen haben, desto eher werden Sie Ihren abendlichen Hunger verkraften. Und wenn Sie nicht widerstehen können und eine Gurke oder einen Rettich essen, wird Ihre Taille nicht beeinträchtigt.
Schritt 4
Erstellen Sie abends lustige Aktivitäten für sich. Melden Sie sich für Tänze, Fremdsprachenkurse, lange Spaziergänge an oder treten Sie einem Amateurclub bei. Vor allem sollten Sie abends nicht zu Hause sein, wo der Kühlschrank ständig in Sichtweite ist.
Schritt 5
Bereiten Sie das Abendessen ohne heiße und aromatische Gewürze zu. Sie machen Appetit und Sie essen viel mehr als geplant. Am nützlichsten sind Speisen, die im Ofen gedämpft oder gebacken werden.
Schritt 6
Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn der Drang zum Essen anhält und geben Sie sich Ihr Wort, dass Sie diesen leckeren Schokoriegel auf jeden Fall essen werden. Aber morgens. Und am Morgen mag die Schokolade erstens nicht so appetitlich erscheinen, und zweitens ist der Schaden durch die Schokolade in der ersten Tageshälfte minimal.
Schritt 7
Nachts nicht fernsehen. Vor dem Fernsehbildschirm sitzen und daran ziehen, um etwas zu kauen. Und während Sie einen interessanten und furchtbar spannenden Film sehen, können Sie völlig unbemerkt unglaublich viel essen.
