Stress ist ein echtes Problem in der modernen Gesellschaft. Viele Frauen leben in einem Zustand von ständigem Stress und Depressionen. Verschiedene Praktiken, einschließlich Meditation, helfen, sie loszuwerden.
Grundprinzipien der Meditation
Meditationen für Frauen haben ihre eigenen Eigenschaften, ihre Bedeutung ist es, unnötige Gedanken loszuwerden, Energie freizusetzen und das Nervensystem in Ordnung zu bringen. Frauen, die so schnell wie möglich regelmäßig meditieren, stärken das Immunsystem, das Nervensystem und werden Depressionen los. Meditation normalisiert Blutdruck und Herzfrequenz, fördert die vollständige Muskelentspannung und erhöht den Endorphinspiegel, der als Glückshormon gilt, deutlich.
Bei der Meditation ist es für Frauen sehr wichtig, sich voll und ganz auf den Prozess zu konzentrieren. Es ist am besten, ganz allein zu meditieren, selbst fünfzehn Minuten werden viel Gutes tun, also versuchen Sie, sie aus Ihrem Zeitplan zu streichen. Wenn Sie ein kleines Kind haben, meditieren Sie nicht gleich nachdem Sie es ins Bett gebracht haben. Während dieser Zeit sind Sie normalerweise zu sehr darauf konzentriert, ob er schläft oder nicht. Denken Sie daran, dass es aus dem gleichen Grund besser ist, die Hausarbeit, die mit Ihrem Kopf beschäftigt ist, vor der Meditation zu wiederholen.
Spielen Sie Hintergrundmusik ab, bevor Sie mit der Meditation beginnen. Sie können spezielle Zusammenstellungen für die Meditation im Angebot finden oder Sie können jede ruhige Musik ohne Gesang verwenden. Schaffen Sie eine gemütliche Atmosphäre in dem Raum, in dem Sie meditieren möchten - dimmen Sie das Licht, zünden Sie eine Duftlampe oder Räucherstäbchen an. Denken Sie darüber nach, worüber Sie meditieren möchten – Erfolg, Liebe, Gesundheit und andere gute Dinge.
Wie genau meditierst du?
Setzen Sie sich oder legen Sie sich auf den Boden (die letztere Option funktioniert für Sie, wenn Ihr Rücken schmerzt, aber in diesem Fall suchen Sie sich einen Punkt an der Decke und konzentrieren Sie sich darauf), Sie sollten nicht die Lotusposition einnehmen, es ist besser, kreuze einfach deine Beine. Zünde eine Kerze an, stelle sie vor dich hin und konzentriere dich auf das Feuer. Versuchen Sie, Ihren Geist von überflüssigen Gedanken zu befreien. Sitzen Sie mindestens fünfzehn Minuten in diesem Zustand. Ungewohnt, es mag wie ein sehr langer Prozess erscheinen, praktiziere täglich Meditation und verlängere die Dauer langsam.
Frauen neigen zu Anfällen von Selbstgeißelung und Schuldgefühlen, weshalb sie oft in Depressionen "fallen". Daher ist es ratsam, zunächst über das Erreichen des inneren Friedens zu meditieren. Versuchen Sie während der Meditation laut oder zu sich selbst den Satz zu sagen: „Ich vergebe mir aufrichtig. Die Zeit für Wohlstand, Frieden und Liebe ist gekommen." Es ist sehr wichtig, diese Worte zu sagen, wenn Sie innerlich dazu bereit sind, sie müssen von innen kommen.
